인터넷의 탄생과 함께, 우리의 세상은 한층 넓어졌고, 그 어느 때보다 긴밀하게 연결되었습니다. 우리는 정보, 친구, 가족, 돈까지 모든 것에 손끝으로 닿을 수 있게 되었으니까요. 물론 이 점에는 분명 장점이 있습니다.
하지만 안타깝게도 이 연결의 고리는 좀처럼 멈추지 않습니다. 정말 다양한 사람과 일들이 끊임없이 우리를 찾아옵니다. 이 모든 것은 우리 머릿속을 시끄럽게 만들고, 시간과 집중력, 심지어 자기 자신까지 잃게 만듭니다.
그렇기에 모든 사람에게는 작지만 확실한 휴식이 필요합니다. 매일, 꼭 말이죠.
내성적이든 외향적이든 상관없어요. 혼자만의 시간은 모든 이들에게 꼭 필요하며, 그 시간을 요청하는 일에 결코 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.
슈퍼맨에게도 고민을 곱씹고 새로운 생각을 키워나가는 ‘고요의 요새’가 있었고, 메리 레녹스에겐 비밀의 정원이 있었습니다. 만약 고전 작가들이 아이들 소리, 음악, 핸드폰 알림으로 온종일 시달렸다면 과연 명작을 쓸 수 있었을까요? 이제 느낌이 오시죠. 누구에게나 마음을 내려놓을 수 있는 쉼터가 필요합니다.
연결을 끊고, 오프 더 그리드
이것은 하루 종일도, 밤새도록도, 심지어 주말 내내 쉬는 시간을 의미하지 않습니다. 혼자만의 시간은 당신의 일상에 큰 변화를 이끌 필요가 없고, 따로 계획을 짤 필요도 없습니다. 가장 건강한 몸과 마음을 위해 필요한 건 하루 30분이면 충분해요.
인간은 정말 대단한 존재입니다. 하지만 각자 자신만의 감정, 습관, 집착이라는 ‘짐’을 안고 살아가죠. 우리 자신—감정이든, 습관이든, 특이함이든—는 언제나 어수선합니다. 그리고 그 어수선함은 주변에 고스란히 전해집니다.
생각해보면, 당신의 인생과 일의 대부분의 문제는 누군가의 이런 ‘짐’ 때문에 시작되었을지도 모릅니다. 타인과 부대끼는 데에는 인내심이 필요하지만, 우리가 힘을 비우면 그 인내심조차 나올 수 없습니다.
당신의 인내심을 채우는 방법이요? 잠시 사람과 문제로부터 떨어지는 것입니다.
이 말은 곧, ‘고요의 요새’에서는 전화기나 컴퓨터를 절대 사용하지 말라는 의미입니다. 문자, 이메일, 부재중 전화 모두 확인하지 마세요. 세상은 절대 당신의 30분이 없어진다고 무너지지 않습니다. 슈퍼맨도 때때로 세상과 거리를 두는데, 우리라고 못할 이유가 없죠.
나만의 요새 만들기
슈퍼맨처럼 치유의 수정이나 홀로그램이 없어도 혼자만의 시간은 모두에게 필요합니다. 바라건대, 당신의 비밀스런 쉼터는 몇 걸음만 옮기면 갈 수 있는 곳이면 충분합니다. 총알처럼 달려가거나 특별한 장소여야 할 필요는 없어요.
일상에서 간편하게 들를 수 있어야 오래 쓸 수 있습니다. 아래의 목록을 참고해 당신만의 아지트를 찾아보세요—아직 떠오르는 곳이 없다면 특히 더요:
- 당신의 자동차
- 빈 회의실
- 명상, 묵상, 기도를 위한 공간
- 도서관
- 근처의 작은 박물관
- 조용한 계단
- 공원 벤치
- 위급할 때는 옷장이나 욕실
앉아도, 서도, 누워도 괜찮아요. 잔잔한 음악을 틀거나, 자기계발서를 읽거나, 아니면 완벽한 정적 속에 머물러보세요.
어떤 방식이든, 마음과 생각이 차분해지는 게 무엇보다 중요합니다. 그러면 사고력, 결정력, 스트레스 대처능력 모두 놀랍게 좋아질 겁니다.
어떤 분위기가 나에게 잘 맞는지, 감이 안 온다구요? 괜찮아요. 많은 사람들이 스스로를 고요한 시간 속에 놓는 일에 익숙하지 않거든요. 그러니 자신의 ‘명상의 방’이 어떤 곳이어야 할지 쉽게 찍어내지 못하는 것도 너무 당연합니다.
다양한 방식으로 혼자만의 시간을 실험해보는 것도 즐거움입니다. 그날그날 마음가짐이나 상황에 따라 쉼의 방식도 달라질 수 있으니까 항상 열린 마음으로 나만의 시간을 탐구해보세요.
아무것도 안 할 때 할 수 있는 9가지
정말 혼자만의 시간이 너무 낯설어서 겁이 나는 사람도 많습니다. 아무것도 할 일이 없는 시간이 오면, 도대체 뭘 해야 할까요? 여기, 휴식과 창의성을 북돋아줄 아이디어 9가지를 소개합니다:
- 명상
눈을 감고 당신을 편안하게 해주는 장소를 마음 속에 그려보세요. 일이나 현실의 생각은 잠시 내려놓고, 그 고요함에 몸을 맡겨봅니다. 만약 잡생각이 떠오르면 그냥 흘려보내고, 다시 불러온 평화로운 자리로 자신을 데려가세요. 명상은 오랜 훈련이 필요한 법, 서툴러도 괜찮아요. 단 몇 분만의 명상도 정신을 맑게 하는 데엔 충분합니다. - 분위기 만들기
쉼터의 환경에 따라 향초를 켜거나 에센셜 오일을 확산시켜보세요. 물, 식물, 불과 같은 자연의 원소들로 요새를 채우면 더더욱 편안함과 마음의 안정을 느낄 수 있습니다. - 몸과 마음 채우기
건강한 물과 간식거리를 아지트에 두거나 가지고 가세요. 식사와 심리 건강은 밀접하게 연결되어 있으니, 사과와 땅콩버터처럼 건강한 탄수화물과 단백질로 에너지를 채우면 남은 하루가 한결 상쾌해질 겁니다. - 잠깐 눈 붙이기
뛰어난 집중력과 에너지를 자랑하는 사람들의 비밀은 낮잠에 있습니다. 단, 이때만큼은 휴대폰 알람 설정이 허락됩니다. - 독서
마음과 영혼을 채워주는 감동적이고 자극적이고, 깊은 생각을 불러일으키는 책을 읽어보세요. - 지혜 얻기
당신 인생에 훌륭한 지혜를 들려줄 어른이나 멘토가 있다면 떠올려보세요. 오늘은 혼자만의 시간이 중요하지만, 참된 조언과 따스한 추억은 마음을 달래주고 인생을 넓게 바라보게 해줍니다. - 음악 듣기
자연의 소리는 진정시키고, 클래식은 집중력과 사고력을 끌어올립니다. 락이나 헤비메탈은 답답함을 시원하게 해소해줄 수도 있죠. 음악은 모두에게 다르게 다가오니, 비발디든 메탈리카든 자기만의 플레이리스트를 만들어보세요. 목청껏 노래를 부르거나, 남의 눈을 의식하지 말고 춤을 춰보세요. - 운동
유산소나 근력 운동을 하면 몸과 마음이 동시에 맑아집니다. 머릿속도 깨끗해지고 건강도 챙기는, 일석이조의 시간이에요. - 창작하기
그림을 그리거나 색칠 공부를 해보세요. 악기를 연주하거나, 간단한 게임을 하는 것도 좋습니다. 창의성을 자극하면 뇌의 모든 부분이 활기를 찾게 됩니다.
혼자이되, 외롭지 않게
‘혼자’와 ‘외로움’은 분명 다릅니다. 결국 그 차이는 당신이 어떤 마음으로 그 시간을 받아들이느냐에 있죠. 자신만의 고요한 요새는 당신의 정신과 감정을 지키는 데 꼭 필요합니다. 혼자 있는 시간을 두려워할 필요는 없습니다. 왜냐하면 바로 그 순간, 당신 자신과 다시 만나고, 삶에서 이루고 싶은 진짜 목표도 발견할 수 있으니까요.
사람들은 늘 당신을 이리저리 흔들어 놓을 겁니다. 혼자 있는 시간만이 끝없는 요구와 소음을 차단할 수 있습니다.
모든 것을 잠시 멈추는 방법을 배우고, 매일 또는 일주일에 몇 번이라도 꼭 자신만의 시간을 만들어보세요. 혼자만의 벗이 되는 시간을 즐긴다면, 그 대가로 평온과 집중력을 얻게 될 거예요.
